Představuji si bubliny stoupající vzhůru k hladině
Když do mé hlavy vstoupí náhodná myšlenka , restartuji bublinu u dna oceánu a sleduji jej stoupá nahoru ještě jednou. Jen zřídka kdy se bublina dostane až na vrchol.
Opakuji sérii smysluplných slov (manter) v mé mysli
Poslouchám meditační hudbu
Snažím se být přítomen, a nemyslet na jiné věci
20 minut každý den